مجله اینترنتی سیمرغ شهر

سیمرغ شهر || روشهای کاهش وزن زیاد در کمترین زمان ممکن | چگونه 20 کیلوگرم وزن کم کنیم؟

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۲۶

کاهش وزن سالم و موفق وابسته به عادات بلند مدت است که شامل یک رژیم غذایی معقول و ورزش منظم است متاسفانه، برای بسیاری از ما، گفتن آن آسان تر از انجام آن است.

وب سایت رژیم سلامتی - دکتر فتحی: راه های کاهش وزن از دست دادن 50 پوند ( 22.6 کیلوگرم ) وزن یک تعهد مهم است و اگر اضافه وزن یا چاقی شما به میزان قابل توجهی است ممکن است لازم باشد اما علی رقم آنچه که رژیم های غذایی مد و بازاریابان محصولات قول می دهند هیچ راه سریع و آسان برای انجام آن وجود ندارد. کاهش وزن سالم و موفق وابسته به عادات بلند مدت است که شامل یک رژیم غذایی معقول و ورزش منظم است متاسفانه، برای بسیاری از ما، گفتن آن آسان تر از انجام آن است.

ادامه مطلب

سلامت
۲۱۰

سیمرغ شهر || رابطه ورزش با مشکلات و بیماریهای روانی | آیا چاقی یک مشکل روانی است؟

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۲۴

چاقی یکی از بزرگترین مشکلات دنیای امروز است. افراد بسیاری را می توان در دسته چاق یا دارای اضافه وزن طبقه بندی کرد. به مقدار BMI بیش از 30 چاق گفته می شود و به BMI بیش از 25 دارای اضافه وزن.

وب سایت دکتر کرمانی: چاقی یکی از بزرگترین مشکلات دنیای امروز است. افراد بسیاری را می توان در دسته چاق یا دارای اضافه وزن طبقه بندی کرد. به مقدار BMI بیش از 30 چاق گفته می شود و به BMI بیش از 25 دارای اضافه وزن. گروهی نیز هستند که BMI بیش از 40 دارند که به عنوان فوق العاده چاق حساب می شوند. چاقی برای تمام این افراد به عنوان میزبانی برای انواع بیماری عمل می کند، ولی بسته به شدت مشکل درجه اش متفاوت است.

ادامه مطلب

سلامت
۲۲۶

سیمرغ شهر || با استفاده از چه روشهایی یک شکم صاف داشته باشیم | 7راه ساده برای داشتن یک شکم صاف

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۲۲

هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب می کند و اراده قوی را نیاز دارد.

ماهنامه دیده بان - ترجمه از بهناز حکیمانه: کاهش دادن چربی های شکم شاید یکی از بزرگ ترین مشکلاتی باشد که ما با آن مواجه می شویم هنگامی که تصمیم به وزن کم کردن دارید. هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب می کند و اراده قوی را نیاز دارد.

ادامه مطلب

سلامت
۲۲۵

سیمرغ شهر || روشهای جلو گیری از شل شدن پوست بر اثر لاغری | چطور بدون شل شدن پوست لاغر شویم؟

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۲۰

قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی صورتتان ممکن است کمی افتاده نشان دهد.

وب سایت دکتر کرمانی: بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند.

فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی صورتتان ممکن است کمی افتاده نشان دهد.

ادامه مطلب

سلامت
۲۸۱

سیمرغ شهر : همه چیز درباره جراحی های لاغری و تاثیرات آنها بر بدن انسان | جراحی چاقی به درد چه کسانی می خورد؟

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۱۷

تصور کنید که همه راه ها را برای کاهش وزن امتحان کرده اید و هیچ دری نمانده که نزده باشید جز جراحی. در این صورت دنبال چه اطلاعاتی می گردید تا مطمئن شوید که این جراحی به درد شما می خورد و می تواند شما را به اندازه ای که لازم است، لاغر کند؟

ماهنامه تندرستی: تصور کنید که همه راه ها را برای کاهش وزن امتحان کرده اید و هیچ دری نمانده که نزده باشید جز جراحی. در این صورت دنبال چه اطلاعاتی می گردید تا مطمئن شوید که این جراحی به درد شما می خورد و می تواند شما را به اندازه ای که لازم است، لاغر کند؟

اگر بخواهید در خصوص عوارض و شرایط عمل بیشتر بدانید، سراغ چه کسی می روید؟ جراحی که تعداد زیادی عمل در این حوزه انجام داده و بر اساس تجربه می داند که کدام روش به درد کدام نوع چاقی و چه فردی می خورد و چطور می شود شرایط را برای رسیدن به حداکثر کاهش وزن مدیریت کرد؟

ادامه مطلب

سلامت
۲۲۳

سیمرغ شهر || تاثیرات ورزش دراز و نشست بر کاهش وزن ولاغری انسان | آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۱۱

عضلات شکم‌تان را به حال خود رها نکنید بلکه درعین حال که یک رژیم غذایی سالم دارید، کاردیوی اضافه را وارد برنامه تمرینی‌تان کنید.

وب سایت تناسب اندام: همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشیانه‌ای ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید.

ادامه مطلب

سلامت
۱۹۵

سیمرغ شهر || مناسب ترین کفش برای ورزش و کاهش وزن | می‌خواهید ورزش کنید؟ هر کفشی نخرید!

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۰۸

افرادی که جثه درشتی دارند، باید کفش هایی با لژ مقاوم تر و دارای بافت متراکم تر خریداری کنند تا کفش آنها بتواند به سادگی وزن بدنشان را تحمل کند و فشار بیش از اندازه با پاها وارد نشود؛ در حالی که لاغرها می توانند کفش های سبک تر هم انتخاب کنند.

هفته نامه زندگی مثبت: اولین نکته ای که در انتخاب و خرید کفش ورزشی اهمیت دارد، توجه به این موضوع است که واقعا می خواهید با این کفش چقدر و چگونه ورزش کنید؛ مثلا می خواهید در هفته حدود 25 کیلومتر بدوید یا 45 کیلومتر؛ قرار است روی آسفالت بدوید یا روی تردمیل؛ قرار است برای مسابقه دوندگی رسمی تمرین کنید یا مسابقه مدرسه... اگر قرار است بیش از اندازه یا روی آسفالت بدوید، باید کفش های ورزشی کمی گرانقیمت تر و البته مقاوم تر بخرید.

داخل کفشی که قرار است روی سطوح سفت با آن بدوید، باید دارای بالشتکی عمیق تر و کمی انعطاف پذیرتر نسبت به کفش هایی باشد که می خواهید برای پیاده روی معمولی از آنها استفاده کنید. از طرف دیگر، باید ویژگی های بدنتان را هم هنگام خریدن کفش روزشی در نظر بگیرید. انتخاب کفش ورزشی برای فردی که جثه بزگری دارد با افراد لاغر، خیلی متفاوت است.

ادامه مطلب

سلامت
۲۱۰

سیمرغ شهر || روشهای کاهش وزن بعد از بارداری | 20 راه ساده برای کاهش وزن بعد از زایمان

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۰۶

طبیعی است که می خواهید اضافه وزن دوره بارداری خود را کاهش دهید، اما باید مطمئن شوید که این کار را از راه درستی انجام می دهید. به جای اینکه به سراغ رژیم های سخت بروید بهتر است از راهی امن و طبیعی اقدام کنید.

وب سایت دکتر کرمانی: حالا دیگر فرزندتان را در آغوش گرفته اید و باید آماده شوید که از زندگی به عنوان یک مادر لذت ببرید. با اینکه زایمان فرزندتان یکی از بهترین هدایای دنیاست که به شما داده، چیز دیگری نیز برایتان داشته که شاید از آن زیاد خوشتان نیاید، بله اضافه وزن بعد از بارداری که مسلما از آن متنفرید.

طبیعی است که می خواهید اضافه وزن دوره بارداری خود را کاهش دهید، اما باید مطمئن شوید که این کار را از راه درستی انجام می دهید. به جای اینکه به سراغ رژیم های سختی بروید که می توانند به خودتان و فرزند شیرخوارتان آسیب برسانند بهتر است از راهی امن و طبیعی اقدام کنید. در ادامه نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید بعد از زایمان به مرور و با خیال راحت کاهش وزنی مناسب داشته باشید.

ادامه مطلب

سلامت
۲۲۹

سیمرغ شهر || تاثیرات میوه تناسب اندام و وزن انسان | میوه چاق می‌کند یا لاغر؟

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۰۴

کافی است تصمیم به لاغر شدن بگیرید و بخواهید از شر چربی هایی که دور تا دور بدن تان را احاطه کرده اند، خلاص شوید؛ آن وقت است که به مدد توصیه های دیگران دستورهای بلندبالای انواع رژیم ها و دستورهای غذایی به سمت تان روانه می شود.

مجله روشن - فرحناز دهقی: کافی است تصمیم به لاغر شدن بگیرید و بخواهید از شر چربی هایی که دور تا دور بدن تان را احاطه کرده اند، خلاص شوید؛ آن وقت است که به مدد توصیه های دیگران دستورهای بلندبالای انواع رژیم ها و دستورهای غذایی به سمت تان روانه می شود. در میان انواع رژیم های گاه عجیب و غریب، رژیم گیاهی بر پایه میوه و سبزیجات همیشگی یکی از محبوب ترین ها بوده است. هم کالری کمی دارند و هم باعث سیری می شوند و لازم نیست زیر سایه مخوف رژیم ساعت ها گرسنه بمانید.

ادامه مطلب

سلامت
۲۲۶

سیمرغ شهر ||مزیا و تاثیرات غذا خوردن آهسته بر کاهش وزن انسان | آهسته غذا بخورید تا لاغر شوید

simorgh shahr
دوشنبه ۳۱ خرداد ۹۵
۰۳:۰۱

آهسته غذا بخوریدبسیاری از مردم مواد غذایی خود سریع و سردستی می خورند با این حال، خوردن به آرامی ممکن است یک روش بسیار دقیق باشد در واقع، مطالعات نشان می دهد که خوردن آهسته تر می تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند.

وب سایت رژیم سلامتی: آهسته غذا بخوریدبسیاری از مردم مواد غذایی خود سریع و سردستی می خورند با این حال، خوردن به آرامی ممکن است یک روش بسیار دقیق باشد در واقع، مطالعات نشان می دهد که خوردن آهسته تر می تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند این مقاله به بررسی مزایای خوردن آهسته تر، برای هر دو از دست دادن وزن و سلامت کلی می پردازد.

خوردن بیش از حد سریع می تواند سبب افزایش وزن شود

سریع خواران سنگین تر از کسانی هستند که آهسته تر غذا می خورند. در واقع، سریع خواران در مقایسه با کندتر خواران تا 115 درصد بیشتر احتمال ابتلا به چاقی دارند. آنها همچنین در طول زمان تمایل به افزایش وزن دارند که ممکن است تا حدی خوردن بیش از حد سریع علت آن باشد.

در یک مطالعه، محققان بیش از 4000 مردان و زنان میانسال را بررسی کردند آنها با درخواست، سریع مواد غذایی خود را خوردند. آنها که بسیار سریع غذا می خوردند تمایل به سنگین ترشدن بعد از سن 20 سالگی پیدا کردند.

ادامه مطلب

سلامت
۲۰۸